Loading...
Loading...
جمعية أنصار السنة المحمدية ببورسعيد
الموقع الرسمي
إن الإمساك هو حالة مرضية مزمنة تنتج من عدة أسباب أهمها التوتر وجفاف الجسم وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
وفي بعض الأحيان يكون الإمساك شديدًا ما يسبب مشكلة كبيرة عند بعض الناس خصوصًا إذا ترافق بآلام أيضًا.
طرق سهلة للقضاء على الإمساك
إن الإمساك هو حالة مرضية مزمنة تنتج من عدة أسباب أهمها التوتر وجفاف الجسم وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
وفي بعض الأحيان يكون الإمساك شديدًا ما يسبب مشكلة كبيرة عند بعض الناس خصوصًا إذا ترافق بآلام أيضًا.
ولكن مشكلة الإمساك ليست بالمشكلة صعبة الحل
بل إن حلولها بسيطة ومن أهم طرق التخلص من الإمساك:
1- تناول الخضروات والفواكه:
إن تناول الفاكهة يقلل من حدوث الإمساك
حيث تحتوى على كمية من الماء والألياف التى تزيد من حركة الأمعاء وتطرد الفضلات المتراكمة على جدارها
وبذلك تقلل من حدوث الإمساك
يجب أن يتم إدخال الخضروات والفواكه للنظام الغذائي اليومي
ومن أهم الخضروات والفواكه التي تفيد الجسم هي:
التفاح
والبطيخ
والشمام
والتين الشوكى
والتمر
والعنب
والبطاطا الحلوة
والبندورة
والبرتقال
والإجاص ( الكُمِّثْرَى )
والخس – والكرفس – والجرجير – والطماطم والخيار _ والبصل _ والسبانخ _ والجزر _ والملفوف ( الكرنب ) _ والبروكلي ( القرنبيط )
كما يجب أن يتم تناول الخضروات والفواكه بشكل كامل أي بدون تقشير أو بدون عصر
لأن تناولها بشكل كامل يؤدي إلى زيادة الألياف في الجسم مما يؤدي إلى التخلص من الإمساك.
ومن الطرق التي تفيد فيها الفواكه والخضروات بشكل كبير للقضاء على الإمساك:
* تناول تفاحة بدون تقشير بعد الوجبات مباشرة يمنع حصول الإمساك.
كما أن خل التفاح وعصير التفاح يعملان كمسهل طبيعي أيضًا.
* يجب تناول موزتين ناضجتين بين الوجبات لتطرية الأمعاء وتجنب الألم الحاصل عند الإمساك.
ويجب أن يكون الموز ناضجًا أي أن الموز الأخضر غير مفيد في هذه الحالة.
* وضع 4 حبات من فاكهة التين الجافة فى ربع كوب ماء بارد فى المساء ،
وفى صباح اليوم التالى تؤكل الثمار ويشرب ماؤها على الريق قبل تناول وجبة الإفطار .
ومن الطرق التي تفيد أيضًا بشكل كبير للقضاء على الإمساك:
2_ القيام بالتمارين الرياضية لتجنب الإمساك:
إن للرياضة دور مهم في زيادة حركة الأمعاء
لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة لتجنب كسل الأمعاء المؤدي إلى الإمساك.
من المفيد المشي قليلاً والقيام بالتمارين الخاصة بمنطقة البطن أيضًا.
3_ استعمال الزيوت للتخلص من الإمساك:
تقوم الزيوت وبشكل خاص الزيوت النباتية بتطرية الأمعاء
مما يؤدي إلى التخلص من الإمساك
ومن هذه الزيوت زيت عباد الشمس وزيت الصويا وزيت الزيتون,
لذلك يجب أن يتم تناول ملعقتين إلى ثلاث معالق منها يوميًا ويفضل على الريق كي تكون فائدتها أكبر.
كما يفضل أن يتم الاستغناء عن الزبدة والسمنة في الطعام واستبدالها بالزيوت,
كما يجب أن تضاف الزيوت النباتية على طبق السلطة لتكون فائدتها كبرى.
كما أن زيت الخروع مفيد جدًا في التخلص من كسل الأمعاء
فتناول ملعقة واحدة منه كفيل بالقضاء على الإمساك.
وبالنسبة للأشخاص الذين لا يتحملون طعمته يمكن إضافة زيت الخروع لكوب حليب وشربه قبل النوم وبذلك يتم التخلص من الإمساك.
4_ تناول العسل للتخلص من الإمساك:
يعتبر العسل مسهلاً طبيعيًا فعال جدًا للتخلص من الإمساك.
لذلك من المهم جدًا تناول ملعقة من العسل مرتين يوميًا مرة صباحًا ومرة مساءً.
كما يفيد مزج العسل بالماء الدافئ وشرب على الريق صباحًا.
ومن المهم ألا يستخدم العسل كثيرًا عند الأشخاص البدينين لأنه عالي المحتوى من السعرات الحرارية لتجنب خطر السمنة.
5_ زيادة تناول الأغذية الحاوية على الألياف لتقليل الإمساك:
يجب على الشخص المصاب بالإمساك الإكثار من الأطعمة الحاوية على الألياف
لأنها تنشط حركة الأمعاء وتطري الفضلات فلا تسبب ألم عند خروجها من الجسم.
كما يجب أن يتم شرب الماء كثيرًا لتسريع خروج الألياف غير الممتصة من الجسم مما يؤدي إلى التخلص من الإمساك.
ومن أهم الأغذية الحاوية على الألياف :
الفواكه وخصوصًا قشورها
والخضروات
والحبوب الكاملة.
6_ شرب كوب من القهوة الساخنة للتخلص من الإمساك:
لأن القهوة تحوي موادًا تسبب في إكساب القهوة طعمها المر
فهي تنشط الأمعاء بسبب هذه المواد المرة الموجودة فيها.
لذلك فإن شرب فنجان من القهوة الساخنة يحفز حركة الأمعاء ويساعد على تنشيط القولون للتخلص من فضلات الطعام والتخلص من الإمساك بشكل سريع.
وهناك بعض الأقاويل بأن القهوة تسبب الإمساك.
ولكن في الحقيقة يعمل الكافيئين الموجود بالقهوة على تنبيه عضلات الجهاز الهضمي وبالتالي إحدات حركة معوية
أما لماذا تتهم القهوة بإحداث الإمساك ؟ والجواب لأن القهوة مدرة للبول فهي تسحب الماء من البراز الأمر الذي يزيد من قساوة البراز,
لذلك إذا كان لديك إمساك فلا تكثر من تناول القهوة والكحول والشاي والكولا.
7_ تناول السوائل
وذلك لأنها تساعد على الليونة وتفريغ مكونات القولون وتقلل من حدوث الإمساك ،
كذلك يفضل تناول السوائل الدافئة منها مثل: الينسون
والحلبة
والماء الدافىء
وخاصة فى الصباح الباكر
مع الأخذ فى الاعتبار أن الإكثار من الشاى الثقيل والقهوة تزيد من حدوث الإمساك .
8_ تناول الشاى الأخضر مفيد فى علاج الإمساك بجانب فوائده الأخرى
كما يضع د سميح بدير بعض الوصفات الطبيعية لمعالجة الإمساك وهى :
– يستعمل مغلى بذور الحلبة لمعالجة الإمساك حيث يضاف ملعقة صغيرة من الحلبة إلى نصف لتر ماء ويتم غليه لمدة دقيقة واحدة فقط .
– تستخدم بذور الكتان لمعالجة الإمساك بطحن مقدار ملعقة صغيرة من البذور غير المطحونة فى الفم وبلعها مع جرعة من الماء .
– يستخدم التفاح المشوى على النار فى معالجة الإمساك .
ويحذر د سميح بدير من استخدام السلامكة والتى تسبب قرحة المعدة فهى بالفعل تعالج الإمساك ولكنها تسبب القرحة .
أسأل الله الشفاء العاجل لجميع مرضى المسلمين
إنه ولي ذلك ومولاه
