كيف تخلص جسمك من السموم  ؟

تصحيح لغوي ، وتنسيق مقال أ/ إبراهيم باشا

إن تنقية الجسم من السموم عملية ليست بالأمر الصعب ، وإنما الأمر يتطلب منك فقط بعض المثابرة والعزيمة في التخلي عن الأطعمة الغير صحية والتي تجلب السموم للجسم .

وتنقية الجسم من السموم يعطي دفعة كبيرة من الطاقة والشعور باستعادة الحيوية والنشاط .

وإليك عزيزي القارئ بعض النصائح الصحية التي تمنحك القدرة على تنقية جسمك من السموم اذا ما اتبعتها يوميًّا بانتظام :

1 – شرب عصير الليمون الدَّافئ :

الليمون يعتبر علي رأس قائمة الأطعمة التي تخلِّص الجسم من السموم الجسم ،
وذلك لأن الليمون غني بالأنزيمات التي تساعد علي نقل السموم إلي مواد قابلة للهضم ، مما يساعد علي تطهير النظام الهضمي بالكامل ، 

هذا بالإضافة إلي أن عصير الليمون يساعد في الحفاظ علي درجة الحموضة في الجسم .

2-  دمج البذور و المكسرات في نظامك الغذائي :

مثل: بذور السمسم ، وعبَّاد الشمس ، وبذرة الكتان ، وبذرة اليقطين ، واللوز .

3-  تناول الخضراوات الورقية :

الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة معبأة بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية ،كما أنها مضادة للالتهابات وتخلص الجسم من السموم وتساعد في الحفاظ على قوة نظام المناعة ،وخاصة اللفت ، والجرجير ، والخس الروماني ، وورق السلق ، والكرنب ، والسبانخ.

4-  الجرجير :

فهو غني بالعديد من الفيتامينات التي لها فاعليه كبيرة في إزالة السموم بصورة ممتازة منها فيتامين
“B, B1″ والزنك وفيتامين” E ” ،
هذا بالإضافة إلي أن الجرجير يساعد في عملية الهضم الطبيعي للجسم ، كما أنه يساعد علي طرد
جميل السوائل الغير مرغوب فيها من الجسم .

5-  الخرشوف :

الخرشوف من الخضروات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة ، وبالتالي فهي من من ضمن الأطعمة التي تساعد في
عملية الهضم ، فالخرشوف معروف عنه أنه يساعد علي التخلص من السموم لما له من تأثير مدر للبول التي تساعد
علي التخلص من السموم الموجودة في الكلي .

6-  الملفوف :

الملفوف يعمل علي تطهير الجهاز الهضمي ، وبالتالي التخلص من سموم الجسم بمنتهي السهولة ، فالملفوف له خصائص
مدرة للبول بالإضافة إلي أنه مصدر هام لفيتامين ” إي كاف ” وحمض الفوليك الذي يساعد في عملية الهضم .

7-  الفول :

الفول له قدرة فائقة علي امتصاص البقايا السامة الموجودة علي جدران الأمعاء .

8-  الثوم :
الثوم غني بالكبريتيك وهو عامل مزيل للسموم بطريقة طبيعية ، فالثوم غني بالمواد المضادة للأكسدة وخصائص
مضادة للبكتيريا مما يساعد في عملية الهضم ، كما أن الثوم من الأطعمة الغنية ” بالأليسين الذي يساعد علي
طرد السموم من الجسم .

9-  الشاي الأخضر :
الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للأكسدة مما يساعد علي طرد النفايات الغير مرغوب فيها ، كما أنه غني بمركبات تنقي الجسم من السموم .

10-  شرب الماء :

الماء هو السلاح السري لتخليص الجسم من السموم ،

احرص على تناول 8 أكواب على الأقل من الماء يوميًّا .

11-  المداومة على الحركة :

التمارين الرياضية أو حتى التحرك باستمرار يحمل فائدة مزدوجة للجسم ،

الفائدة الأولى هي أن الحركة وزيادة ضربات القلب من أفضل وسائل تنقية الجسم من السموم ، 

وأما الفائدة الأخرى فهي العرق بكميات كبيرة مما يسمح بخروج السموم مع هذا العرق .

12-  استخدام أملاح الاستحمام :

الاستحمام بالماء الدافئ مع الملح الإنجليزي وقطرات من زيت اللافندر يخلص الجسم من السموم ،

استرخي في حوض الاستحمام مع هذا الخليط لمدة 20 دقيقة على الأقل ،

فالماء الدافئ يعمل على فتح مسام الجسم وأملاح إبسوم أو الملح الإنجليزي يعمل على سحب السموم من الجسم .