Loading...
Loading...
جمعية أنصار السنة المحمدية ببورسعيد
الموقع الرسمي
تصحيح لغوي ، وتنسيق مقال / إبراهيم باشا
ــ احتياج المرأة الحامل من السعرات الحرارية :
تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية بقدار 600 سعرًا حراريًا فى اليوم عن المقدار المعتاد عليه ،
بعض النصائح والاحتياطات اللازمة والواجب اتخاذها بالنسبة للمرأة الحامل فى توأم ؟
تصحيح لغوي ، وتنسيق مقال / إبراهيم باشا
ــ احتياج المرأة الحامل من السعرات الحرارية :
تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية بقدار 600 سعرًا حراريًا فى اليوم عن المقدار المعتاد عليه ،
فبالنسبة للمرأة الحامل فى طفل واحد تحتاج إلى 300 سعرًا حراريًا إضافيًا فقط .
والأكل الجيد يعنى تناول مقادير إضافية من البروتينات والكالسيوم والكربوهيدرات وخاصة الحبوب من الطحين الخالص ،
وهذا يؤدي إلى ولادة طفل صحى بدون زيادة فى الوزن .
وعلى المرأة الحامل أن تحرص إذا كانت تخطط للحمل أن تبدأ العناية بصحتها قبل الحمل نفسه ، وذلك بأخذ فيتامينات متعددة وحوالى 400 ميكروجرام من الحامض الفولي ( حمض الفوليك )
أما أثناء الحمل تحتاج إلى 600 ميكروجرام فى اليوم ،
مع العلم أن نقص الفولات عند المرأة الحامل هو من أخطر الأشياء ؛ لأنه يؤدى إلى إصابة جنينها بتشوهات خلقية .
على المرأة الحامل التأكد دائمًا وأبدًا بأن الفيتامينات التى تتناولها تحتوى على الكم الكافي من الحديد الذى يساعدها على تجنب الإصابة بالأنيميا ، وهى مشكلة شائعة بين الحوامل ،
علمًا بأن احتياجات المرأة الحامل من الحديد يوميًا ما بين 30-60 ملجم .
ــ شرب المزيد من الماء أثناء الحمل :
شرب المياه بوفرة شىء مهم للمرأة الحامل بوجه عام ،
وتتزايد الكمية من الماء فى حالة الحمل فى أكثر من جنين ،
فالتعرض للجفاف يزيد من مخاطر الولادة المبكرة وحدوث الانقباضات المبكرة أيضًا المؤدية للولادة .
وعلى المرأة الحامل أن تبقى بجانبها زجاجات للمياه للشرب منها طوال اليوم ،
* لماذا يجب على الحامل أن تشرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة الحمل ؟
وما المقدار الذى تحتاجه خلال تلك الفترة ؟
يؤثر استهلاك المرأة للماء عليها خلال فترة الحمل ويؤثر على حيويتها وطاقتها ،
كما أن الحصول على المقدار الكافي من الماء يمنع تعرض الحامل إلى جفاف الجلد ، أو الإجهاض ، أو الولادة المبكرة ، أو الإمساك ، أو النزيف .
وتؤثر هرمونات الحمل على الطريقة التى يحتفظ بها الجسم بالماء فتجعل الجسم يخزن الماء .
ويتضاعف حجم الدم بحلول الشهر السابع ويتزايد السائل الأميني بمقدار فنجان كل ساعة .
ونظرًا للتغيرات فى فسيولوجيا الكليتين تحدث زيادة فى إفراز الأحماض الأمينية وزيادة لإفراز الفيتامينات التى تذوب فى الماء فى البول ، وبالتالى يتزايد ترشيح الكليتين للماء خلال فترة الحمل ،
وتناول الحامل لكميات كبيرة من الماء يقلل الضغط على الكليتين .
وقد تحدث الولادة المبكرة بسبب الجفاف ،
ويمكن وقفها فى أحيان كثيرة عن طريق إعادة الرطوبة أو السوائل إلى الجسم .
ولسد حاجة الجسم من الماء خلال فترة الحمل تناولى من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا بالإضافة إلى العصائر والتى يمكن اعتبارها كبديل عن الفواكه ،
ويضمن لكِ هذا المقدار من الماء أن احتفاظ الجسم بالماء خلال فترة الحمل لن يؤدي إلى الجفاف ، والذى يمكن أيضًا أن يؤدى إلى الإمساك وجفاف الجلد وتعقيدات محتملة مثل : الولادة المبكرة.
ــ الزيادة الطبيعية لوزن المرأة الحامل فى توأم .
ليست زيادة كبيرة كما تعتقد الكثير من السيدات ،
فالمرأة الحامل فى توأم تحتاج إلى زيادة فى الوزن ما بين 35-45 باوند (الباوند 453 جرام) أى أزيد بحوالى 10 باوند فى حالة الحمل فى جنين واحد ،
فالزيادة المفرطة تعرض المرأة وجنينها إلى مشاكل مثل الولادة القيصرية .
وهذا لا يعنى عدم تناول الطعام لتجنب الزيادة فى الوزن ؛
لأن هذا يعرض المرأة والجنين لمخاطر صحية أخرى مثل : عدم الوصول إلى الوزن الصحي للجنين .
ــ نمط حياة المرأة الحامل :
نمط حياة المرأة الحامل إلى حد ما ،
فتغيير نمط الحياة مثل : ممارسة الرياضة قد يختلف عن ذى قبل ،
وهذا يعتمد على صحة المرأة وإرشادات الطبيب المتالبع لحالتها ،
فإذا لم تتعرض المرأة للإجهاد وتشعر بالنشاط لممارسة الرياضة ولم تعانى من أية مشاكل فسينصحها الطبيب بالاستمرار .
ولكن فى المرحلة الثانية من الحمل سيكون هناك توقف حتى لو كان الحمل طبيعيًا ،
ومن الرياضات التى يوصى بها للمرأة الحامل : السباحة ، والمشى ، وركوب الدراجة ، والأيروبيك .
وتقول دكتورة / سومر حيدر
خبيرة في تربية الأطفال
وحاصلة على دبلوم دراسة المرحلة الأساسية للطفولة المبكرة :
فترة الحمل هي فترة متعبة وتتطلب الكثير من الرعاية والاهتمام فما بالك لو كان الحمل بتوأم ؟
هنالك ثلاثة عوامل مهمة على المرأة الحامل بتوأم الانتباه لها وهي :
أولاً : العامل الغذائي ،
والذي يجب أن يعتمد على نفس كمية ونوعية غذاء الحامل بجنين واحد مع فرق بسيط وهو إضافة ما يعادل 300 سعرة حرارية في اليوم ،
وهذه الزيادة من السهل إضافتها والتمتع بوزن صحي .
العامل الثاني : وهو الراحة ،
ويجب الحصول على قسط وفير من الراحة يوميًا ، فيمكن الاستلقاء لمدة نصف ساعة وبهدوء ، أو العمل على الاسترخاء بضع دقائق بين فترة وأخرى خلال اليوم .
أما العامل الثالث والأخير : فهو الاطلاع على المرحلة القادمة والتنظيم المسبق لفترة ما بعد الولادة ،
فرعاية طفلان ليس بالأمر السهل ،
والقراءة في هذا المجال مهمة ، فالتنسيق المسبق وزيادة المعلومات مهمة جدًا.
أسأل الله أن يتم لجميع نساء المسلمين حملهنَّ على خير
إنه سبحانه بهنَّ رحمن رحيم ، وهو حسبهنَّ ونعم الوكيل .
