Loading...
Loading...
جمعية أنصار السنة المحمدية ببورسعيد
الموقع الرسمي
تصحيح لغوي ، وتنسيق مقال / إبراهيم باشا
لفاكهة الكيوي فوائد كثيرة ، فهي تحتوي على الكثير من المعان ، والفيتامينات مثل: فيتامين ج الذي يوجد في الكيوي أكثر من وجوده في البرتقال ،
أهم فوائد فاكهة الكيوي
* للبشرة ، والحامل ، والشعر ، والرجيم ، والأطفال ، والقولون *
تصحيح لغوي ، وتنسيق مقال / إبراهيم باشا
لفاكهة الكيوي فوائد كثيرة ، فهي تحتوي على الكثير من المعان ، والفيتامينات مثل: فيتامين ج الذي يوجد في الكيوي أكثر من وجوده في البرتقال ،
وهي غنية بمضادات الأكسدة مثل: اللوتين والزكساثينين والبيتا كاروتين .
كما أنها تحتوي على البوتاسيوم أكثر من وجوده في الموز .
وفاكهة الكيوي غنية أيضًا بفيتامين هـ ،
وإلى جانب ذلك ، فإنها تحتوي على كمية من الألياف التي تحسن الهضم في الأمعاء وخفض مستوى الكولسترول في الدم .
وهي كذلك غنية بحمض اللينوليك وهو واحد من أحماض أوميجا-3 الدهنية .
لذلك فإن لفاكهة الكيوي فوائد كبيرة على صحة الجسم والوقاية من الأمراض .
فوائد الكيوي للبشرة
الكيوي هي أكثر الثمار احتواءً على فيتامين ج ،
ويعرف فيتامين ج بقدرته على الوقاية من سرطان الجلد ،
كما أنه يرطب البشرة والجلد وإزالة البقع السوداء .
ويقوم فيتامين ج بتأخير ظهور التجاعيد بالوجه ،
وله أيضًا فوائد في التخلص من السموم بالجلد حيث يعمل كمضاد أكسدة قوي .
فوائد الكيوي للحامل :
ثمار فاكهة الكيوي تمتاز باحتوائها على الفيتامينات والمعادن بوفرة ،
حيث أنها تعتبر فاكهة مثالية للحوامل ،
* فالكيوي يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك مما يجعل لها تأثير مباشر على فرص أكبر للحصول على الحمل ،
وحمض الفوليك هو أيضًا جزء لا يتجزأ من صحة الجنين ونموه السليم ، وهو أحد المغذيات المهمة والأساسية للنساء الحوامل ،
وحمض الفوليك مهم لنمو الأعضاء الحيوية والتنمية الشاملة للجنين في الرحم ،
* كما أن فاكهة الكيوي تحتوي أيضًا على الألياف بشكل كبير ، وهي تساعد في الوقاية من الإمساك الذي يصاحب الحمل عادةً .
* كما يفيد أيضًا في الوقاية من البواسير ومشاكل الهضم الأخرى الشائعة خلال دورة الحمل .
* وتحتوي الكيوي على كميات ضخمة من مضادات الأكسدة ،
وهي مركبات تقوم بإصلاح الأضرار التي تصيب أنسجة الجسم خلال فترة الحمل .
* ويعد الكيوي من أكثر الفواكه احتواء على فيتامين ج والذي يعرف بفوائده خلال فترة الحمل ،
حيث يعمل على مقاومة العدوى والسموم ،
وهو ضروري للجنين أيضًا ،
والجسم يحتاج إلي فيتامين ج لإنتاج الكولاجين ،
وهو بروتين يساعد علي نمو الأوتار والأربطة والأوعية الدموية ، والحفاظ علي صحة الجلد وغيره من الأعضاء الأخري
كما يعمل فيتامين ج علي زيادة امتصاص الجسم للحديد من الأطعمة النباتية وتقوية النظام المناعي ؛ ليعمل بشكل صحيح ، ويحمي الجسم من الأمراض .
فوائد الكيوي للشعر
فوائد الكيوي للشعر كبيرة بسبب احتوائه على مستويات كبيرة من مضادات الأكسدة ، حيث تحمي الشعر من التلف ،
وتعرف ثمار الكيوي بأنها من أكثر الثمار احتواءً على مضادات الأكسدة مثل: فيتامين ج .
ومن بين فوائد الكيوي للشعر أيضًا الوقاية من ظهور الشعر الأبيض ،
حيث يعتمد لون الشعر على مادة الميلانين وهي تخلق بواسطة حامض الفينيل ألانين وهو أحد الأحماض الأساسية ،
وذلك عن طريق نظام إنزيمي يعتمد على النحاس ، ويوفر الكيوي وحده حوالي 12% من القيمة الموصى بها من النحاس.
فوائد الكيوي للرجيم
الكيوي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ،
لذلك فهو يعتبر غذاءً مناسبًا لمن يرغبون في تنحيف أجسامهم أو التخسيس وإنقاص الوزن .
ويقوم الكيوي أيضًا بامداد الجسم بالطاقة الضرورية حتى يتسنى له القيام بنشاطاته .
ويساعد البوتاسيوم الموجود في الكيوي على حرق المزيد من السعرات ،
وهو أكثر الثمار احتواءً على البوتاسيوم أكثر حتى من الموز .
والكيوي مصدر جيد للألياف التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع ، حيث تمكث فترة طويلة داخل الأمعاء .
وتساعد أيضًا الألياف على تنظيم عملية الهضم وخفض الكولسترول ،
ولذلك فهي ثمار مثالية لمن أراد التخسيس ،
لكن يجب تناولها بشكل طازج وعدم تناولها مع الحلوى أو المعجنات ،
وإذا رغبت في تناول عصير الكيوي ، فيجب شربه بشكل كامل دون تصفيته وعدم التحلية.
فوائد الكيوي للأطفال
ذكرت دراسة أجريت مؤخرًا في إيطاليا على أطفال لديهم مشاكل في التنفس والسعال أثناء النوم أن هذه الأعراض قد اختفت حينما تناولوا الكيوي حوالي 7 مرات أسبوعيًا ،
ووجدوا أن أكثر من استفاد من هذا الأمر هم من يعانون من مشاكل الربو ،
فانخفضت مشاكل ضيق التنفس بنسبة 32% والصفير الحاد إلى 41% والسعال الليلي إلى 27% ، وسيلان الأنف 28% ، والسعال المزمن إلى 25% ،
وقال الباحثون في هذه الدراسة : أن هذه النتائج تعود بالفضل إلى فيتامين ج أو البوتاسيوم والفلافونويدات ، والتي تساعد على حماية الخلايا من التأكسد ،
أما بين الأطفال الرضع فلا ينصح بتناول الأطفال هذه الثمار قبل 10-12 شهرًا لأنها تعتبر من الفواكه الحمضية.
فوائد الكيوي للقولون
الكيوي يساعد في انتظام عملية الهضم بفضل احتوائه على نسب عالية من الألياف التي تقوم بزيادة معدل الهضم ،
حيث تعمل على زيادة صحة الجهاز الهضمي.
وتقوم الألياف بتسهيل عملية الإخراج والوقاية من الإمساك ،
ولذلك هي تساعد في الوقاية من سرطان القولون .
وقشور الكيوي غنية أيضًا بالألياف وهي صالحة للأكل .
ووجد علماء نيوزيلانديون أن تناول فاكهة الكيوي مع وجبات غنية بالبروتين الحيواني قد يساعد في تحسين هضم هذه البروتينات .
ويشير الدكتور “مايك بولاند” رئيس الفريق البحثي إلى أن الكيوي تقوم بزيادة معدل هضم اللحوم بسبب وجود إنزيم الأكتيدينين القادر على تكسير بروتين اللحوم .
وتمتاز ثمار الكيوي منفردة بين جميع الثمار باحتوائها على ذلك الإنزيم .
انتبه من فضلك !
ثمار الكيوي هي آمنة تقريبًا ، إلا أن هناك بعض الأعراض قد تحدث عند الإفراط في تناولها ، مثل : الإسهال ، أو حساسية قد تصيب بعض الأشخاص .
كما يجب الحذر في تناولها لمن يعانون من مشاكل بالكلى ،
فهي تحتوي على نسب عالية من الأوكسالات التي يمكن أن تكون الحصوات بالكلى.
