أسباب إجهاد العين

وبعض النصائح للتخلص من إجهاد العين

تصحيح لغوي ، وتنسيق مقال أ/ إبراهيم باشا

الأسباب الأكثر وضوحًا لإجهاد العين :

1ــ  قضاء الساعات الطويلة في الضوء السيئ مع القراءة .

2ــ  مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة دون إراحة العين .

3ــ  وارتداء النظارات بمقاس غير صحيح .

ويتسبب إجهاد العين في جفافهما ، بالإضافة إلى الصداع ، وتناقص القدرة على التركيز ،

مما يضعف معدلات إنتاجية هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من إجهاد العين .

بعض النصائح للتخلص من إجهاد العين

يمكنك منع إجهاد العين بطرق بسيطة وهي:

1ــ  العمل أو القراءة في ضوء جيد .

2ــ  كبِّر حجم الخط على الشاشة_ إن كنت جالسًا على الكمبيوتر _ بحيث يمكنك قراءته بسهولة .

3ــ أرح عينيك كل 15 دقيقة من شاشة الكمبيوتر أو أوراق العمل ، مع إرخاء عضلاتها، والتنفس بعمق ، والتركيز على الأشياء البعيدة لبضع ثوان .

4ــ  عدم مشاهدة التلفزيون أو الكمبيوتر أو أوراق العمل في الظلام .

5ــ  يمكنك أيضًا إغلاق عينيك والضغط بلطف شديد على الجفون براحة اليد .

6ــ  حاول أن تفتح عينيك وتغلقها على نحو متكرر لمنع جفاف العينين ، وللمساعدة في وصول المواد المغذية اللازمة إليها .

7ــ  احرص على تناول الأطعمة التي تفيد العين ، مثل الأطعمة المحتوية على فيتامين (أ) و (ج) و (هـ) أو الزنك ، ويمكنك بدلًا من ذلك تناول مكمل غذائي .

8ــ  حافظ على وجود مسافة مناسبة بين عينيك وشاشة الكمبيوتر ،أو أوراق العمل ، على الأرجح مسافة ذراع .

9ــ  نظِّف الشاشة من وقت إلى آخر ، فالأتربة قد تحجب الرؤية جزئيًّا ، مما يرهق عينيك أكثر .

10ــ  افحص عينيك لدى طبيب مختص من حين إلى آخر ، ولا تهمل ارتداء النظارات إذا كنت بحاجة إليها ، وإلا فسوف ترهق عينيك أكثر مما ينبغي .